体重管理

5天体重管理课程

课程目标
通过新颖有趣课程内容，掌握健康减肥知识和技能
透过体重管理理论，改善不良的饮食和运动习惯，培养健康的生活方式

为期
5次课程，每次一小时半

授课语言
华语为主

体重管理课程纲要：

课程 (一)
-您的理想体重是多少？
-评估您的体重指标
-如何测量您的腰臀比率，并了解其重要性
-了解体脂肪相关的事实
-评估饮食习惯
-学习SMART目标
-小组活动/个案分析

课程 (二)
-体重控制的原理
-卡路里的基本认识
-您每天需要从饮食中摄入多少的热量？
-热量的消耗 (您是否知道游泳30分钟能够消耗多少的热量？)
-小组活动//个案分析

课程 (三)
-认识均衡饮食原则
-分析与制定餐单
-外食健康建议
-饮食行为修正策略
-小组活动//个案分析

课程 (四)
-饮食谬误
-坊间减肥理论分析 (水果减肥法，高蛋白减肥法，瘦身中心的纤体仪器等等)
-小组活动//个案分析

课程 (五)
-读懂食品标签
-小组活动//个案分析


-免费：5场专业物理治疗 师指导的运动
-免费：1场购物知识团 (在超级市场内进行)

开课
-28/2/2009 (星期六) – 9.30-11 am

联络
伍卉苓小姐 (6354 9373)
hooilin@heart.org.sg