访防癌协会新声小组

受邀为防癌协会“新声小组”讲论饮食的方方面面与癌症。
上午十二点，正好送走今早最后一位病友，直乘地铁从中华医院义顺分院往位于Tanjong Pagar地铁站附近的新加坡防癌协会，祗达时刚好是下午一点，会所内正在下象棋及其他活娱乐的组员们立即结束活动，讲座随即开始。

“新声小组”是由喉癌及鼻咽癌患者所组成，从1985年至今，组员们每周的星期二在会所接受复声训练和康复指导，彼此分享康复经验及讨论所遇到的困难。

结束了讲座后，组员们踊跃提问及表达心声，在茶点时间里，交流还是继续着。有组员提出，他完成所有的治疗后，至今已三年，但术后所遗留的不适依然，医生表示没法；得确，各种癌症经手术及放化疗所造成的破坏，有些是属永久性的，是目前医学未能解决的损害，虽然是件憾事，但生命能存留更属难得。

， 与病魔交战后的朋友，在饮食的处理上一般都较注重健康，组员带来的茶点体现了这点，薏米甜汤，风味不错，甜度自然呈现，绝不会使人想起糖；煎罗卜糕、煎金瓜糕，虽然经油煎，协会Welfare经理，林小姐轻声说："这不太健康"。其实偶而一次少量享受不同滋味对健康也没什么影响，何况，那只是轻微的煎一下，没有一点油迹，带着微微的煎香，保留了蒸的软滑。

感谢协会Welfare 执行员Sharon Koh协助放映PowerPoint及拍照。

属灵生命的突破

我平生第一次参加短宣，就在二零零八年与活石崇拜的弟兄姐妹参加G1短宣，重点是，神透过这次的短宣，改变我的属灵生命，突破我的生命障碍。
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之前我是个不喜欢与人交往的人，不容易敞开我的心，不愿花時間、精力与人交流，不想认识太多人，事奉冷淡，更准确的说，是不愿事奉，圣灵却感动及带领我参加由包括活石华语祟拜及英语祟拜的联合短宣。

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在短宣的过程中，主开了我的眼睛及封闭的心灵，挑旺了事奉的心志，不但看见传福音的广大禾场，许多未得救的灵魂，正渴望听到拯救的大好福音。而且更愿意也更懂得迫切为他们祷告，利用福音单张，向他们传福音作见证。

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感谢神，一趟的短宣，仿佛从奋兴会回来，我的生命由此而改变，不一样了，像是脱去旧衣的新人，心中充满喜乐，不但一改以往的沉默和封闭，较愿意与弟兄姐妹及朋友们沟通，还带回一颗事奉的心，虽然，目前也只有微不足道的小事奉，愿越事奉越能事奉，作主所喜悦的门徒，合神用的器皿。

养生=护肤

肌肤是否健康亮丽，与日常养生关系密切，要身体健康，肌肤好看，以下几项不可轻看。

1心情舒畅：平稳愉快的心情 ，情绪稳定：是忽视的重要环节有益健康，延缓皮肤的衰老，保持皮肤润泽少斑少皱纹。

2饮食平衡：避免过度饮酒和喝浓茶，少吃辣椒，葱、蒜等辛辣食物，以免因饮食不节，脾胃湿热，影响消化及吸收功能，或湿热蒸熏引发皮肤问题。

通过饮食为皮肤结构健全和功能活动提供原材料。如含维生素A丰富的菠菜、芹菜、胡萝卜、木瓜等，及维生素C、E等抗氧化物的食物。

蛋白质是皮肤结构所必需，如肉、鱼、蛋和牛乳及乳制品。

脂肪、碳水化合物为皮肤提供能量;蔬菜、绿色蔬菜、水果、等都是不可缺少的。合理的饮食结构可保持身体健康，还要记得多喝水，维持皮肤正常的水分与弹性。

3劳逸适当：运动劳作可增强肺活量，提高带氧气的能力，促进气血循环，有利于身体免疫能力的提升。但也应量力而为，不可勉强，要避免过量的运动和劳作，劳逸结合，合理运动和休息，是保健之道。

4睡眠充足：常熬夜，缺乏睡眠，对健康损害不小，皮肤缺乏光泽容易苍老，年青人脸上容易长豆豆。

5大便顺畅：大便不通，易使皮肤老化失去光泽，皮肤色素沉着，肌肤粗糙。也导致腹部胀满，嗳气 ，排便困难，粪便干燥，可引起肛裂、痔等。 便秘时，代谢产物久滞于消化道，细菌的作用产生大量有害物质，干扰大脑功能，使记忆力下降、注意力难集中。便秘使得排便时必须用力，高血压患者，很容易诱发脑溢血、而危及生命。

此外皮肤的清洁保养，香皂、沐浴用品的选择，阳光的暴晒也不可忽视。

风险处处

谈过防晒霜，护肤产品的风险；其实我们的生活中，风险处处，随时都可能遇上。

好端端的，忽然传出X农场生产鸡蛋，发现含有残留抗生素，遭农粮与兽医局下令暂停售卖其鸡蛋及把产蛋母鸡带出农场。

洗发护发也有风险，不久前“霸王”品牌旗下的中草药洗发露、首乌黑亮洗发露以及追风中草药洗发水，经香港公证所化验后，均含有被美国列为致癌物质的“二恶烷”。

生活中的必需品，食物到用品，甚至婴孩奶粉，糖果，儿童玩具，都曾经被发现有害物质，有些还是人为的“黑心”食品（用品）。

乌节商业区，向来并非淹水区，最近也因过去一个月连续三场暴雨导致购物天堂乌节路也沦为水乡泽国，其中烈大厦、董大厦与幸运购物中心更首当其中，相信受灾的商家万万没想到在这地区有严重水患的风险。

风险处处，意外的事随时可能发生，这世界怎么啦。

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耶稣基督论到主祂再來的預兆：

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只因不法的事增多，许多人的爱心才渐渐冷淡了。(马太福音23:12，)

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日月星辰要显出异兆，地上的邦国也有困苦；因海中波浪的响声，就慌慌不定。天势都要震动，

人想起那将要临到世界的事，就都吓得魂不附体。（路加福音21:25~26)

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你该知道，末世必有危险的日子来到。 因为那时人要专顾自己，贪爱钱财，自夸、狂傲、谤渎、违背父母、忘恩负义、心不圣洁、 无亲情、不解怨、好说谗言、不能自约、性情凶暴、不爱良善、 卖主卖友、任意妄为、自高自大、爱宴乐，不爱神， 有敬虔的外貌，却背了敬虔的实意，这等人你要躲开。(提摩太后书3:1~5,)

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地要大大震动，多处必有饥荒、瘟疫，又有可怕的异象和大神迹从天上显现。（路加福音21:11,)

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图片取自网页

防晒霜的风险

有报导说美国「环保工作团队机构」(EWG)指出，目前美国市面上的防晒乳，虽强调可以防止皮肤被阳光晒伤，不过，该机构经过500种产品测试后，仅有39件对人体安全，而且经过动物实验发现，涂抹维生素A的动物较没有涂抹的动物，肿瘤与病变速度增加21％以上，因此，该机构认为防晒乳添加的维生素A，可能会加速癌症形成。

事实是否如此，防晒产品是否会「致癌」是否会产生「过敏」，又或者反而会促进衰老？渗入皮肤后是否会分解成其它小分子的致癌物质？是否会干扰荷尔蒙？市场上的护肤产品是否会对人产生损害，取决於产品的原料、配方和生产过程，因此无法一概而论。

使用者对某些物质的反应也因人而异，有些人对某些成分过敏，那些物质渗入皮肤后会引发过敏、荨麻疹、湿疹、接触性皮肤炎等。

除了因个别体质而出现的过敏反应之外，其他危害的防范，有赖于生产商及各国卫生及相关部门的把关了。

报导指出，美国「环保工作团队机构」(EWG)呼吁消費者对抗紫外线，最好还是，出门拿伞，戴帽子遮阳或穿著长袖衣服防晒。

个人认为，只要不过度，不频频涂抹，获准在市场上销售的防晒霜还是可达到安全效果的。

防紫外线远离皮肤色斑

阳光中的“紫外线”可分为UVA、UVB、UVC三种。

其中对皮肤有损害的主要是UVA 紫外线和UVB 紫外线，它们可导致黑色素增加，皮肤变黑、粗糙、加速色斑和老人斑的出现，加重雀斑，扩大雀斑的范围，加深雀斑的颜色。

防晒产品上，可看到防晒指数SPF(Sun ProtECTion Factor)的字样，它是指防晒产品防紫外线UVB的功效数值。

SPF1表示10-15分钟的防晒作用。SPF15，表示其防晒功能达到15ⅹ15分钟=225分钟，表示此防晒品可以持续防晒约4个小时。

市场上获得普遍认同的是以“PA”作为标识的防UVA的功效数值。为了区别“PA”和“SPF”值，以“+”来代替具体数值。通常“PA+”表示该产品有防护UVA的功能，“PA++”表示防护UVA的能力相当强，“PA+++”表示对UVA有超强的防护功能，
　　
使我们变黑的是UVB和UVA两种紫外线，所以针对两种紫外线都要加以防护。因此，目前防晒品都注意到对UVB等防护作用，当我们在购买防晒产品的时候，不仅要注意SPF，也当注意防UVA的保护指数，这样才能做到UV的全面防晒。

做好防晒护肤、少得老人斑

昨天下午(12/7/10)去电视台预录了二个保健课题，即“肝病”及“老年人的皮肤问题”。

谈到皮肤上出现使人心烦，有碍美观的老人斑的“祸首”。

内在因素方面，中医认为进入老年期后肺气虚衰，卫气不足，细胞代谢机能减弱，人体内抗氧化能力降低，易产生老年色素，这些色素沉积从而形成老年斑 。

斑的形成是均气血淤滞有关。也就是说，周身血脉运行不畅者，容易长斑。气虚、血虚、气滞、血淤等都不利于血液运行，人到老年后，体内新陈代谢开始走下坡路，血液循环也趋向缓慢，衰老的组织细胞失去应有的分解功能，从而在人体表面形成老年斑。

外在因素方面，主要是皮肤长期被太阳照射，紫外线对皮肤的损害。

因此，老人斑的出现，不限于老人家，年青人在艳阳下曝晒过度，也容易出现老人斑。

预防方面，主要就是做好防晒工作，阳光普照的日子，外出时搽上防晒护肤霜。

饮食上多食含维生素C及具抗氧化物的蔬菜水果及蛋白质。

(图片取自网络)

与神更亲密

零七年初，开始加入活石华语崇拜的大家庭至今。

第一次参加活石的华语崇拜，主日单张内附有一书签，上面印着：“2007年 与神更亲密 ”，至今我还保留着，而讲台二侧的“一个蒙福去祝福社区和列国的家庭”是那么的温馨和富有动感，不是停在蒙福，而是去祝福社区..。


向先锋部队致敬

参加活石华语崇拜一段时期后，发现从黄传道到多数的事奉同工私下多以英语沟通，而活动或会议的文件，表格都以英文为主，开始真不惯，和不能理解。

经过了解才知道，原来活石华语崇拜是由一组英语崇拜的弟兄姐妹组织起来的，他们为了让受华文教育的长辈及亲友们，在巴耶里峇堂能以熟悉的语言认识基督，参加祟拜，在圣灵的帮助下努力学习华语，尽心尽力的将活石华语崇拜建立起来，如今，活石华语崇拜己进入十周年，并且从十一点十五分的一堂祟拜增至现在的二堂，除了感谢神一路的引导及眷顾，也必须向十年前为创立活石华语崇拜的先锋们致敬。

步步成长与神更亲密

第二次参加活石崇拜后，之前在中华医院认识的郭佩华姐妹邀我加入冯旭光弟兄帶领的小组。在组长的辅导下，小组中的弟兄姐妹、彼此代祷，互相学习和关怀，圣灵的亮光和神的话语成了我及兄姐们面对生活和困境时的帮助，也与神更亲密。

二零零八年十二月二至九日，与活石崇拜的弟兄姐妹参加了G1短宣，这是我平生第一次参加短宣，在出发之前，教会还安排了系列“短宣培训”，邀请了SIM国际事工差会的东亚区总主任，林厚彰博士等专人给予指导，使我们出发前不单丰富了短宣知识，灵里也热了起来，与神更亲密。

第一晚 当地同工的分享感动人心的见证，他们见证了怎样在困难中遇见神，在绝望中神怎样帮助了他们，第一晚，每个人都受到鼓励，都感受到神的全能。

在步行祷告中，提醒了我，每天，无论何时，在那里，都可以隋处祷告，隋时祷告，有更多的话题与天父交谈。
步行祷告课之前，黄雅春传道给活石的队员们上了灵修课，用约书亚记4;23-24节勉励大家凭信心向前走。并拿出一些单张让我们随身带着。
感谢主，隋时带着单张，隋时祷告，隋时隋圣灵的带领，隋时事奉，事奉就在每天的生活中，感谢神，这是我最大的收获。

感谢天父，这是个满有恩典的短宣，整个过程有感恩、有感谢、有感动，与神更亲密。

活石华语崇拜的弟兄姐妹在2009年6月7-10日的巴耶利峇堂家庭营中，还与英语崇拜的一起在主爱里互相造就，和睦共处，一起火热追求长进，在主里享受丰盛，心灵与生命被更新，与神更亲密。

感谢神，从2007年至今，在活石华语崇拜里及其他活动中，如乐龄关系网外展活动，造就课程，参加全球祷告会等，都引领我与神更亲密。

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忙得很疲惫

从台湾回到新加坡后，接二连三的会议，包括自己主持，要预先作准备和安排的医师会议，只有二周时间要交的稿约，一周后同一天，二个单元的保健录影节目，三周后的讲座，每周三个晚上的义诊和临床带教......，这些上班以外的工作，真忙得我很疲惫........；还没交完差呵。

2010国际传统替代医药专业训练营后记3

七月一日(星期四)，在酒店用完早点后，朱医师又去探访他的亲友去了。

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在客房内我坐在电脑前继续记录这些日子的点滴并选择些照片，分别发送到我的部落格(林英的小角落)、绿色健康网及QQ上的"我的日志"，也发送一份回新加坡中华医院总秘书处。

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时间很快就到了午后，向酒店服务柜台了解附近有间家乐福(Carrefour)百货商场，步行大约只需15分钟。

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以家乐福来说，这间位于高雄市十全一路的分店应算是较小型的了。

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由於前几天获赠几本重量级的书、一周的讲义、药厂送的产品等，行李恐怕己超重，而行李箱己装不下了，以NT488买了个行李袋，又到楼下超市逛逛，买了点食品后，回酒店去。

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傍晚七点，朱医师的小姨子的丈夫一家，请朱医师及我吃港式点心。

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朱医师的连襟说，他有个好朋友，是里长，喉中长茧，讲话时间一长，就会失音，问我是否可开方给这位里长，助他讲话不失音，我说，可试试。不久，郭里长就到了，郭里长说，他逢人就讲他的喉病，希望能得一方一草解决问题，四诊后，药用北沙参、麦冬、玉竹、天花粉、浙贝母、乌梅，嘱请里长服二周看看。

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回到酒店，朱医师小姨子的丈夫、及两位千金也要我看诊处方。

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七月二日早餐后，带着沉重的行李离开酒店，朱医师的行李可增加不少，从到台湾时的一个行李箱到现在的二个行李箱，两个背包，及一个约一英尺半x一英尺的纸皮箱。

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约晚间十点回祗新加坡。

2010国际传统替代医药专业训练营后记2

六月三十日(星期三)八点半，朱医师的旧友，梁先生载送我们到位于高雄县鸟松乡的澄清湖后才上台北开会。

朱医师说二十余年前，他还在台湾时，常到澄清湖走，这次带我旧地重游，让他回味当年。

入门票每人NT$100。据高雄县政府观光交通处网上介绍：

“澄清湖是南台湾最大的天然和人工並丽的湖泊公園，原名大埤湖，後易名為大貝湖，总面积約375公頃，其中湖面佔103公頃，主要的景點散佈在环湖公路旁，是南部地区的旅遊胜地。

澄清湖风景特定区以「三桥」、「六胜」、「八景」著稱。三橋是指鵲桥、九曲桥(曲桥釣月)、吊桥(富国岛)。六胜是指自由亭、丰源阁、百花岡、富国岛、千树林、更上臺。八景則是指梅隴春曉、曲桥釣月、柳岸观蓮、高丘望海、深树鳴禽、湖山佳氣、三亭攬胜、蓬島湧金。可惜的是，蓮花景观已不復見，八景也褪色為七景。”

在靠公园的一边，除了人工景观及烤内区等，我觉的有点似麦里之蓄水池，印象中，似乎麦里芝的水更为清澈。

大约11点50分朱医师引领我从侧门走出园区，在艳阳下沿着靠环湖公路上行走，约走了半小时有多吧，走到环湖路口，截了德士到大同一路，朱医师对着一幢楼某层的一单位有所感概，那与朋友共置的单位，目前还待脱手。

在附近小食点吃了鱼排饭后，与朱医师乘地铁，从美丽岛站到盐埕埔探望旧同学吴国宾，由於朱医师久未回台湾，路途不熟，绕了一阵才找到旧同学。

交谈一阵，吴先生载我们到汉神百货让我们在那里逛逛，六点钟吴先生再回来请我们吃饭，饭后送我们回饭店。

晚上九点左右，朱医师的妻姨带着朱太要他带回新加坡的东西到酒店来，哇！要是朱医师一人，怎拿啊；还好，我可以帮点忙啦。



（照片：澄清湖大门）

（照片：澄清湖）

（照片：澄清湖）

（地铁站）