养生=护肤

肌肤是否健康亮丽，与日常养生关系密切，要身体健康，肌肤好看，以下几项不可轻看。

1心情舒畅：平稳愉快的心情 ，情绪稳定：是忽视的重要环节有益健康，延缓皮肤的衰老，保持皮肤润泽少斑少皱纹。

2饮食平衡：避免过度饮酒和喝浓茶，少吃辣椒，葱、蒜等辛辣食物，以免因饮食不节，脾胃湿热，影响消化及吸收功能，或湿热蒸熏引发皮肤问题。

通过饮食为皮肤结构健全和功能活动提供原材料。如含维生素A丰富的菠菜、芹菜、胡萝卜、木瓜等，及维生素C、E等抗氧化物的食物。

蛋白质是皮肤结构所必需，如肉、鱼、蛋和牛乳及乳制品。

脂肪、碳水化合物为皮肤提供能量;蔬菜、绿色蔬菜、水果、等都是不可缺少的。合理的饮食结构可保持身体健康，还要记得多喝水，维持皮肤正常的水分与弹性。

3劳逸适当：运动劳作可增强肺活量，提高带氧气的能力，促进气血循环，有利于身体免疫能力的提升。但也应量力而为，不可勉强，要避免过量的运动和劳作，劳逸结合，合理运动和休息，是保健之道。

4睡眠充足：常熬夜，缺乏睡眠，对健康损害不小，皮肤缺乏光泽容易苍老，年青人脸上容易长豆豆。

5大便顺畅：大便不通，易使皮肤老化失去光泽，皮肤色素沉着，肌肤粗糙。也导致腹部胀满，嗳气 ，排便困难，粪便干燥，可引起肛裂、痔等。 便秘时，代谢产物久滞于消化道，细菌的作用产生大量有害物质，干扰大脑功能，使记忆力下降、注意力难集中。便秘使得排便时必须用力，高血压患者，很容易诱发脑溢血、而危及生命。

此外皮肤的清洁保养，香皂、沐浴用品的选择，阳光的暴晒也不可忽视。