打麻将防老人痴呆症？

听说多打麻将、下棋、动动脑，才不会得老人痴呆症，这样说对吗？

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从脑保健的角度而言，适当打麻将、下棋是一种智慧与趣味结合的活动。
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打麻将，下棋从开局起，就得开动脑筋，在整个过程中，战况往往错综复杂，战局陷入困境时，不得不设法绝处逢生。局势顺利，力求稳住阵脚，扩大战果，直到最后胜利，这些都得依赖大脑的功能活动。
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打麻将时四个人对垒必须时时注意他人的动态，随时改变自己的战略，大脑如此复杂的连续活动，无疑能改善脑细胞的代谢活动，防止脑细胞退化，老化。
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打牌下棋的过程中，彼此交谈，能联络感情，己脱离工作岗位的老年人玩上几圈麻将，可摆脱单调的家庭生活，有助于克服孤独感和寂莫感。
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此外，读书阅报、唱卡拉ok、逛街购物，跳午都有助身心健康。

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老人痴呆症会遗传吗？

造成老人痴呆症的成因有两种，一种是由“早老性痴呆症”（Alzheimer's disease，也译成阿耳茨海默病，简称阿氏痴呆症）所造成的，另一种就是血管性痴呆症。
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早老性痴呆症其实就是脑部退化、逐渐委缩、它是一种脑神经细胞逐渐凋亡的病变；但它的真正成因，目前医药界还不能确定。
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在亚洲国家最为常见的则是血管性痴呆，这多数是由于脑血管病引起的。其根源在于局部缺血（血液流量减少）或脑部各部分血管逐渐变窄阻塞引起的中风。高血压或糖尿病患者多发此症。
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并不是所有的老年痴呆症都与遗传有关，如血管性痴呆，及其它的原因包括脑部生瘤、脑部受撞击受伤、内分泌失调、甲状腺激素不足、缺少维生素B12与遗传并无直接关系。

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老人痴呆症饮食

临床上见过最年轻的老人痴呆症患者是几岁？

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新加坡现在估计有超过2万2000名痴呆症病人，大多数患者在过了 65 岁，随着年龄的增长，发病的几率也随之增加。不过，少数情况下， 50 多岁的人也有罹患老年痴呆症。
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家人有这种病的话，饮食方面应该做怎样的调整？

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.饮食做到低胆固醇、低油脂、低糖、低盐，高蛋白、高纤维、高维生素。
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多吃绿叶蔬菜、芹菜、香菇、黄豆、腐竹、核桃、莲子、芡实、大枣、葡萄、银耳、木耳、芝麻、花生、鸡蛋、鱼类等。
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以上食材，可配搭食用，作为辅助治疗如：
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花生粥：
花生45g 白米60g 补气益肾、聪脑强志
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莲子粥：
新鲜莲子20g 白米100g
莲子去皮和心加水煮烂，再加入米粥中稍煮
健脾补肾安神健脑,用于失眠健忘
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桂圆莲子粥
桂圆肉 莲子各15-30g 红枣5-10枚
莲子去皮、心，红枣与桂圆肉糯米同煮
益心安神健脾用于心悸失眠。
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双耳汤
白木耳 黑木耳各10g加冰糖
补肾健脑用于血管硬化所致健忘 记忆减退。

老人痴呆症1

1. 我们以前比较少听到老人患上老人痴呆症，而现在我们常常听到身边的人患上了老人痴呆症，似乎病例有上升的趋势，这是为什么呢？

寿命延长原本是好事，但随着年龄增加，患上老年痴呆症的几率也会提高。此外，高度发展的新加坡社会已日益走向小家庭结构，独居老人也不少。相对于拥有大家庭的老人，本地老人更缺乏跟家人沟通的机会，他们的社交网络也较差。这些都会影响老年人的脑部活动，使得患上老年痴呆症的人数上升的趋势。人们对痴呆症的认识提高也因素之一 。

2. 老人痴呆症早期会出现什么样的一个症状？

老人痴呆症早期最常见的症状是记忆，智力退化，及个性，情绪，行为改变，
例如开始时忘记讲过的话、做过的事，慢慢地连以前的事也遗忘了。与此同时，判断能力、计算能力等也有所降低。

情绪不稳定，易为小事发脾气；个性行为改变，做饭烧焦，开了水喉没关上，把街上的废物捡回家；有的会贪吃与孙子甚至街上的小孩抢食物，有的纠缠异性；或怀疑别人偷他的东西，判断能力、计算能力等也有所降低。
早期主要还是以健忘为主，一般健忘一经人提醒就会记起，比如忘了今天星期几，提醒后很快明白;但老年痴呆患者在忘记事情后即使有人反复提醒也记不起来， 刚说，刚做的事很多忘记，反复问同一个问题甚至忘记自己和家人的名字。

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骨质疏松与运动

7. 除了食疗，还能通过怎样的运动来达到治疗的目的呢？
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适量且规律的负重运动习惯, 像是走路、爬楼梯、打球等, 可以刺激骨骼血液循环, 增加骨质密度, 近而強化骨骼肌; 早晨在室外活动半小时左右，晒晒太阳, 让阳光刺激皮下产生维他命D, 有助身体对鈣质的吸收。
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8. 老年骨质疏松他可能引起疼痛该用什么办法来缓解？
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针灸、中药外敷或外洗有助于止痛，可作为内服中药的辅助治疗。
　　推拿也可防治骨质疏松症，不过，手法的选择和力度很重要。严重骨质疏松者则不宜接受推拿。
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9.老年人的骨质疏松症能否通过治疗？（可以痊愈吗？）
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一旦被医生确诊为诊骨质疏症，要想骨骼恢复到原来的正常状态实难办到， 预防还是胜于治疗。

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骨头汤有益骨质疏松？3

6我们常说“以形补形”，熬骨头汤，喝了会起作用吗？

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多喝骨头汤，对治疗骨质疏松有益，只是喝骨头汤不能取代对治疗骨质疏松的治疗。骨头要先敲开才拿去熬骨头汤，加兰点醋后用文火煮，使骨中的钙易出来。喝汤前先去掉浮油。

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此外

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萝卜排骨汤，能补钙，抗骨质疏松。

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乌豆猪骨汤 ，补肾、活血、利老年骨质疏松。

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莲藕排骨汤，益气血，健骨格

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烤鳗鱼、银鱼、沙丁鱼、江鱼仔对骨格都有好处。

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图片取自网络。

骨质疏松2

4. 一般老年人到老了都会矮一点,都是因为骨质疏松症的原因吗?
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骨质疏松及水份不足至使椎体压缩，椎骨变的扁薄，椎体的支撑力下降使人变弯变矮了。
只有积极防治骨质疏松，降低老年人骨钙不断丢失的速率和程度，才是延缓或减轻老年人身高变矮的不二法门。
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5. 骨质疏松症是否能预防？
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人至中年，都应该接受骨组织密度检查测试(Bone Density Test。
要预防骨质疏松症，要自年轻时着手，妇女在妊娠期间，就该注意摄取足够的钙质，以让孩子自胎儿开始就有足够钙质。
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在日常饮食中含钙高的食物，
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乳类与乳制食品如奶粉、乳酪、酸奶。
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海产品如虾、虾米、小鱼干、连骨江鱼仔或沙丁鱼、海带、紫菜、干贝、海参等。
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豆制品如黄豆、豆腐、豆腐干等。
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蔬菜类如各种绿色蔬菜、花椰菜、芫荽、芹菜、紫菜。水果与干果类，例如柠檬、苹果、黑枣、杏仁、葡萄干、核桃、花生、莲子、芡实等。
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每人每天理想中应该摄取高达1000毫克的钙质，这相等于两杯高钙牛奶、8片乳酪或者4汤匙江鱼仔所能提供的钙质。
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　尽量不要喝过量的咖啡，饮用过量咖啡会促进尿中钙排出量增多。
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　　总而言之，每天维持饮食均衡，多食用含钙多的食物，少吃会促使钙质流失或使到钙质难以吸收的食物，那么要预防及降低骨质疏松症的发生是绝对可能的。
　　
　　适度及规律的运动也有助于使骨骼强壮，走路、慢跑、跳舞等运动都可强化骨骼，增加骨质密度和反应速度，并可减少骨头断裂的几率。　　
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要预防骨质疏松症，也应多晒太阳，因为晒太阳能补充维他命D，而维他命D有助身体吸收钙质，缺乏维生素D会引起骨骼的脱钙作用。　　
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要预防骨质疏松症，要自年轻时着手，妇女在妊娠期间，就该注意摄取足够的钙质，以让孩子自胎儿开始就有足够钙质。
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中医节

三一七中医节，祝中医同道节日快乐，自强不息。

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一九二九年废止中医中药之禁令传到新加坡，新加坡中医中药界，个个义愤填膺，遂由梁少山、王爱华、曾有源等中医师召集新加坡中医中药同道，假同济医院举行新加坡中医中药界之临时大会，声缓上海代表团。

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1929年3月17日上海代表团，在各界的声缓下，争取中医中药生存斗争获得胜利，阻止了《废止旧医案》；为了纪念这段中医存亡斗争的历史，中医界就以这一天为“中医节”。

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为了记念中医药道路崎岖的过去，新加坡中华医院于三一七节休假一日。

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骨质疏松1

三月9日下午在新传媒预录了二段短短的保健节目;“骨质疏松症”和“老人痴呆症”。
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黄金年华之黄金保健这系列的保健节目，主题环绕在老年疾病，由周初明和向云主持，感谢神，周初明看来还好，向云还是那样年青亮丽。
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一起预录“骨质疏松症”这一单元的西医生是新加坡国大医院的许医生。
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这段时日，又是忙这烦那，没更新自己的小角落，就藉此谈谈;“骨质疏松症”和“老人痴呆症”吧。
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1. 为什么骨质疏松症多发生在老年人的身上？
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衰老是人生的正常生理变化，随着岁月的增长，肾气虚弱，激素分泌减少，对肾主生髓对骨骼的功能起着相当大的影响。中医认为肾虚是骨质疏松的发病关键。 .
老年人胃肠消化吸收功能也较差些，可能也没什么胃口，摄入的钙质必然不足。
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老年人可能患有其他疾病，使到钙质流失，若是身体虚弱而缺乏活动，没接触阳光，更容易造成老年人骨质疏松症。 .

2. 造成老年人的骨质疏松症的原因是什么？

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骨骼有成骨细胞及破骨细胞，成骨细胞制造新的骨组织，破骨细胞将旧的骨组织分解，人到35岁之后，成骨细胞的功能减慢，导致骨质逐渐疏松。
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酗酒、吸烟、长期喝咖啡过多,缺乏运动，摄取钙及维生素D不足，或药物的影响，如类固醇、化疗药等、也是常见因素。　

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女性、白种人、亚洲人。体格瘦小, 及营养不良者，患骨质疏松症的机率也较高。

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3. 一般老年人若得了骨质疏松都有哪些症状？
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骨质疏松症患者早期可能没有症状，一段时日后可出现：经常腰背痛，驼背，身高变缩矮。
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图片取自网络

服维生素补充剂好吗？

三月六日(星期六)，新加坡国立癌症中心假国家发展部大厦礼堂，主办了免费讲座《癌症治疗与幸存者的营养简介》，上午9点至12.30的华语讲座由黄敏儿医生及程玉瑛首席药剂师主讲。

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黄医生概要性的介绍了癌症的形成及治疗，放化疗的副作用等。

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首席药剂师程玉瑛女士引述了各有关保健品与维生素的研究结果；额外的补充维生素未必得到理想的结果，从新鲜的食物吸取维生素较从保健品取得的更能被人体吸收和利用。

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以下是网络上相关的讯息：

在诸多种类的维生素中，人们对维生素Ｅ的功效一直抱有较高期望，认为它能延缓衰老，预防心脏病和癌症。然而美国科学家对４万名妇女进行的一项试验表明，虽然维生素Ｅ对６５岁以上的妇女有一些帮助，但对大部分参加试验的妇女来说，补充维生素Ｅ并不能预防心脏病和中风。这项研究也给人们希望维生素Ｅ能防癌的想法泼了冷水。

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有些人认为多吃维生素片，就能预防癌症、改善健康。但专家对此提出警告：虽然维生素的治疗作用已相当明了，但其抗癌作用尚未研究清楚。目前的研究结果显示，有些维生素摄入过量，反而会促发癌症。

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据专家介绍，在过去的20多年中，中外科学家做了大量试验，得到了许多出乎意料的结果。如β胡萝卜素，反而有可能促发某些癌症。科学家在芬兰给2.8万名吸烟者服用8年一定剂量的β胡萝卜素和维生素E制剂后发现，该人群中肺癌发病率反而上升了8%，心脏病上升了11%，白内障上升了20%。

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流行病学调查发现，人为补充β胡萝卜素会增加患肺癌的风险，但食物成分中的β胡萝卜素却反而能降低肺癌和胃癌的危险度。

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美国佐治亚州立大学营养学教授克里斯·罗森布卢姆认为，人们在日常饮食中通常已摄取了较丰富的维生素，所以没有必要再去额外补充维生素。

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但美国也有营养学家和基础保健医生认为，补充维生素是否有必要因人而定。对于那些经常不能正常进食水果、蔬菜、奶制品、鸡、鱼和肉类的人来说，维生素保健品无疑是一种很好的营养补充。

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新春晚会艺人见证2

汤兰花
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《上帝有他美好的计划》

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上帝在我生命的每个阶段都有他自己美好的计划，让我这个生长在穷苦的深山丛林里的孩子，当大都会里的人还来不及准备好来接受笫一位山地姑娘(当时的称呼)，几乎在一夜之间红遍全东南亚而命运完全改变。

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之后因为婚姻，从曾经拥有变一无所有，还为了替夫还债，必须得远走他国寄居他人。

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苦难曾经让我怀疑是否有上帝的存在，而让我到处拜不同的偶像，几次最信任的人的背判，也对“人”彻底绝望，也常自问，人活着的目的难道只是名利成就？人死了往哪里去。。。。。等等。

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甚至有一夜，我梦见自己躺在棺材里奄奄一息，心中太多的不舍，挣扎着还要活下去，因心中的遗憾并没有真正走在神的路上而想要弥补，但最后接受死亡而断气。哇！那时在梦里，我真正经历到断气时的感受，惊醒时庆幸那只是一场梦，而让我更珍惜余生，愿多奉献自己在神的路上。

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一次祷告山的参于，让我经历神的奇妙作为。他明明白白的让我知道，我的每个苦难，他都了解，他都参与，只是我们不知道。

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是的，有时我们走过死阴的幽谷，上帝不撇弃我们，每一种困难上帝有他美丽的计划，让我们能经得起前面上帝己为我们铺设更美好的路，而必须得经过磨练，才能像钻石般璀璨夺目。

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图文取自：“欢乐恩福享好年新春晚会”特刊

新春晚会艺人的见证1

二月27及28日(星期六/星期日)两年一度的新春祝福晚会在新加坡室内体育馆圆满落幕。

参于的艺人有林益民、周黛兰、汤兰花、

刘成、天韵合唱团、黑珍珠、巫启贤等

“欢乐恩福享好年新看晚会”的特刊上，发表了多位艺人的见证。

巫启贤

80年代初在裕廊初级学院求学的巫启贤是当时新谣创作的先锋之一。

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后来到台北发展，第一张专辑由己故音乐制作人马兆骏负责制作，马兆骏是基督徒，生前常向巫启贤传福音，但巫启贤却不当一回事。

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2007年的农历新年间，巫启贤的挚友马兆骏突然骤逝，让他措手不及，也前所未有地感受到生命的脆弱和无助。另一方面，他看到马兆骏教会的弟兄姐妹都到殡仪馆帮忙、安慰和组织，让所有的事情有条不紊地进行，让悲伤的家属得到安慰和温暖，使他格外地感受到神的慈爱和恩典就在他周围，之前撒下的福音种子慢慢地发芽成长了起来。

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2008年3月，他那6个月大的小女儿在家玩的时候，忽然整个人抽筋，趴在地上就没了反应。送往医院急救之后，医生做了详细的检查却查不出病因。

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当时巫启贤人在国外，什么也做不到，甚至因为坏天气无法飞回去。

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这时，他约见一位制作人，不经意谈起马兆骏是基督徒，这位制作人透露他也是基督徒，他的太太是牧师，常到各地为人作医治祷告。巫启贤马上想起他的女儿，就要求安排这位牧师为女儿祷告求医治。

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见了面，牧师带领巫启贤为女儿作了他生平第一次的祷告，也同时把消息发出去，让世界各地的代祷者一同为他的女儿祷告。

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在台北的马兆骏遗孀也带了几位弟兄姐妹到他家里为女儿祷告。

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两天后，巫启贤的女儿醒了。

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主治医生同样做了所有的检查，却仍然找不出原因，只能说“应认是神吧！”。

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这句话对巫启贤来说很重要，也因让他更加相信真神的存在。

经过这件事后，巫启贤也更多地经历神在他身上的作为，后耒他终于决定与太太一同受洗成为基督徒。

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巫启贤表示，他走遍世界各地，人生经历比常人丰富，没有人能左右他相信什么。“不是我去找他(主耶稣)，而是他先敲我的门。我现在才知道，过去我是多么心硬、背叛，主耶稣才是道路、真理和生命。”

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自从有了宗教信仰，巫启贤形容自己"里外都改变了"。

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有人以为他的"新造型"- 满头的白发是刻意染白的，但他说其实他原本就是满头白发，信主后觉得真实的自己是最好的，所以就不再染发。他认为他现在的样子是主耶稣重新为他设计的，而主也要为他设计好他的生活和将来。

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资料及图片取自：欢乐恩福享好年新春晚会特刊。