骨质疏松2

4. 一般老年人到老了都会矮一点,都是因为骨质疏松症的原因吗?
.
骨质疏松及水份不足至使椎体压缩，椎骨变的扁薄，椎体的支撑力下降使人变弯变矮了。
只有积极防治骨质疏松，降低老年人骨钙不断丢失的速率和程度，才是延缓或减轻老年人身高变矮的不二法门。
>
5. 骨质疏松症是否能预防？
.
人至中年，都应该接受骨组织密度检查测试(Bone Density Test。
要预防骨质疏松症，要自年轻时着手，妇女在妊娠期间，就该注意摄取足够的钙质，以让孩子自胎儿开始就有足够钙质。
.
在日常饮食中含钙高的食物，
.
乳类与乳制食品如奶粉、乳酪、酸奶。
.
海产品如虾、虾米、小鱼干、连骨江鱼仔或沙丁鱼、海带、紫菜、干贝、海参等。
.
豆制品如黄豆、豆腐、豆腐干等。
.
蔬菜类如各种绿色蔬菜、花椰菜、芫荽、芹菜、紫菜。水果与干果类，例如柠檬、苹果、黑枣、杏仁、葡萄干、核桃、花生、莲子、芡实等。
.
每人每天理想中应该摄取高达1000毫克的钙质，这相等于两杯高钙牛奶、8片乳酪或者4汤匙江鱼仔所能提供的钙质。
.　　
　尽量不要喝过量的咖啡，饮用过量咖啡会促进尿中钙排出量增多。
.　　
　　总而言之，每天维持饮食均衡，多食用含钙多的食物，少吃会促使钙质流失或使到钙质难以吸收的食物，那么要预防及降低骨质疏松症的发生是绝对可能的。
　　
　　适度及规律的运动也有助于使骨骼强壮，走路、慢跑、跳舞等运动都可强化骨骼，增加骨质密度和反应速度，并可减少骨头断裂的几率。　　
　.　
要预防骨质疏松症，也应多晒太阳，因为晒太阳能补充维他命D，而维他命D有助身体吸收钙质，缺乏维生素D会引起骨骼的脱钙作用。　　
　.
要预防骨质疏松症，要自年轻时着手，妇女在妊娠期间，就该注意摄取足够的钙质，以让孩子自胎儿开始就有足够钙质。
.