2009年2月5日星期四

体重管理



5天体重管理课程

课程目标
通过新颖有趣课程内容,掌握健康减肥知识和技能
透过体重管理理论,改善不良的饮食和运动习惯,培养健康的生活方式

为期
5次课程,每次一小时半

授课语言
华语为主

体重管理课程纲要:
课程 (一)
-您的理想体重是多少?
-评估您的体重指标
-如何测量您的腰臀比率,并了解其重要性
-了解体脂肪相关的事实
-评估饮食习惯
-学习SMART目标
-小组活动/个案分析

课程 (二)
-体重控制的原理
-卡路里的基本认识
-您每天需要从饮食中摄入多少的热量?
-热量的消耗 (您是否知道游泳30分钟能够消耗多少的热量?)
-小组活动//个案分析

课程 (三)
-认识均衡饮食原则
-分析与制定餐单
-外食健康建议
-饮食行为修正策略
-小组活动//个案分析

课程 (四)
-饮食谬误
-坊间减肥理论分析 (水果减肥法,高蛋白减肥法,瘦身中心的纤体仪器等等)
-小组活动//个案分析

课程 (五)
-读懂食品标签
-小组活动//个案分析


-免费:5场专业物理治疗 师指导的运动
-免费:1场购物知识团 (在超级市场内进行)

开课
-28/2/2009 (星期六) – 9.30-11 am

联络
伍卉苓小姐 (6354 9373)
hooilin@heart.org.sg

7 条评论:

Snowflix 说...

林医师
对不起,问你一个不对题的问题。

我有个朋友的丈夫,得了第3期肺癌。
她问有没有能让他丈夫在化疗期间免受这样多的苦。
我听说喝小麦草汁和吃燕窝。
也听说可以喝牛肉汤和猪肝汤以补血。
这样对吗?每个人都能这样吃法吗?

Snowflix 说...

Schedule 终于出来了。

Snowflix 说...

林医师
我找到你的一篇博文了。
关于癌症病人的饮食法。

我记得你有这篇文章的,终于找到了。呵呵。谢谢你。

林英 说...

Snowflix:
抱歉,今晨没来的及入网就上班去了,现才看到你的三则留言。

化疗常有恶心、没胃口、呕吐、疲倦、血球下降等毒性反应。

为使化疗能顺利,应有足够的营养,才能提高对化疗毒副作用的耐受力。

喝小麦草汁和吃燕窝不是必需的。
若化疗后红血球不是喝牛肉汤和猪肝汤是有助补血的。

尝试少食多餐,可高蛋白的鱼、瘦肉、鸡蛋等;
恶心欲呕,进食前可喝点羌茶、柠檬茶之类以增食欲,减轻呕恶;小份量,慢慢吃,食后应休息。

或是选用营养饮品,作为正餐以外的辅助。
或者在汤或粥内加入蛋花。

Snowflix 说...

谢谢你。
我等以下过去理发师哪里。
我会把这些告诉她。
太谢谢您了!!!

祝你有个美好的元宵节!!!

林英 说...

Snowflix
祝你元宵快乐!
有个快乐美好的情人节!!

匿名 说...

林医师,我听说喝香茅水对癌症有用,不知是不是属实?