喝饮料也会胖？

著名营养师伍卉苓于十月十一日晚报，元气十足版揭露了饮料至胖之谜。

除了白开水零卡路里之外，许多饮料皆含数量不等的卡路里，这些卡路里多来自饮料中的糖分。

就算是健康饮品如乳酸饮料(Yoghurt drink)，尽管不含脂肪，却加入了大量糖分，一杯乳酸饮料有6茶匙糖、108卡路里。

一般人平均一天不宜摄取超过多少糖分？
保健促进局建议，成人每天摄取添加糖分限额是40-55克，也就相等于8-11茶匙的糖。包括饮料中的糖分，蛋糕和糖果等食物中的糖分。

在访谈报导中也列出了各饮料中的热量和糖分：

饮料 热量 糖分 脂肪

Coffee mocha ：热量341 糖分36克(9茶匙) 脂肪8克(1.6茶匙)

珍珠奶茶1杯： 热量334 糖分28克(7茶匙) 脂肪14克(2.8茶匙)

奶茶没珍珠：热量 231 糖分24克(6茶匙) 脂肪15克(3茶匙)

巧克力牛奶1杯 热量195 糖分15.8克(4茶匙) 脂肪5克

Coffee latte 热量144 糖分12克(3茶匙) 脂肪8克(1.6茶匙)

冰糖燕窝
口味饮料 热量140 糖分35克(8.7茶匙) 脂肪0
一瓶500ml

豆花水 热量138 糖分19克(4.8茶匙) 脂肪4克

无糖果汁 热量113 糖分27克(6.7茶匙) 脂肪 0
berries

乳酸菌饮料 热量89 糖分17克(4.3茶匙) 脂肪0

绿茶(低糖) 热量72 糖分18克(4.5茶匙) 脂肪0
一罐

咖啡(糖) 热量66 糖分12克(3茶匙) 脂肪2克

薏米水1杯 热量55 糖分14克(3.5茶匙) 脂肪0


资料来源：联合晚报 11/10/09 P16

减肥降脂：营养师建议- 不吃油炸食品，早餐吃麦片、午餐尽量吃菜饭，不要淋汁、不吃抄面食，不吃糖果、不喝甜品，不吃夜宵。 建议多运动来消耗热能。