2009年3月5日星期四

年轻人关节疼痛的问题



如何延缓年轻人关节疼痛的问题呢?有什么食物或药物能有效治疗呢?

预防胜过待关节疼痛后才寻求缓解之道。

运动方面:

年轻患者往往运动过激不当导致关节软骨的损伤,因此:
运动前要有充足的准备活动,避免过激烈的运动。
未曾尝试过的运动或健身活动,必须在专人的指导下进行。
运动要适度。
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对膝关节有益能改善关节运动功能,预防关节骨质疏松和肌肉萎缩的运动如:散步、慢跑、游泳、健身操及各科关节保健操等。

不要肥胖:

喜爱甜食厚味,缺乏运动导至肥胖,增加了关节的负荷。

保暖:

年轻人嗜冷饮,贪凉爽,易受寒湿侵袭,导至关节气血不畅,这也是年轻人患上退化性关节炎的发病率逐年升高的因素之一。

日常姿势

有些姿势很容易使膝关节受损,应避免长时间站立,少蹲少跪,蹲的时间较长时,要坐在矮蹬上。

多进食含钙维生素A、C、D和E食物:

有助减自由基对的软骨破坏。
调节炎症反应防止过多组织损伤。
维生素A和D并参与骨发育。
维生素C参与胶原产生及葡糖胺聚糖的合成。

2 条评论:

twister 说...

没错! 预防胜于治疗, 但如果年轻人已患上关节疼痛, 又该如何处理呢?

林英 说...

Twister
若是关节己经疼痛,还是要注意文中所列各项,避免继续受损,减轻疼痛。
关节疼痛的原因除了骨关节炎之外,还可能是其他关节问题,或是韧带、肌腱的损伤,实际情况如何,需要医生的确诊,对病治疗。