年轻人关节疼痛的问题

如何延缓年轻人关节疼痛的问题呢？有什么食物或药物能有效治疗呢？

预防胜过待关节疼痛后才寻求缓解之道。

运动方面：

年轻患者往往运动过激不当导致关节软骨的损伤，因此：
运动前要有充足的准备活动，避免过激烈的运动。
未曾尝试过的运动或健身活动，必须在专人的指导下进行。
运动要适度。
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对膝关节有益能改善关节运动功能，预防关节骨质疏松和肌肉萎缩的运动如：散步、慢跑、游泳、健身操及各科关节保健操等。

不要肥胖：

喜爱甜食厚味，缺乏运动导至肥胖，增加了关节的负荷。

保暖：

年轻人嗜冷饮，贪凉爽，易受寒湿侵袭，导至关节气血不畅，这也是年轻人患上退化性关节炎的发病率逐年升高的因素之一。

日常姿势

有些姿势很容易使膝关节受损，应避免长时间站立，少蹲少跪，蹲的时间较长时，要坐在矮蹬上。

多进食含钙维生素Ａ、Ｃ、Ｄ和Ｅ食物：

有助减自由基对的软骨破坏。
调节炎症反应防止过多组织损伤。
维生素Ａ和Ｄ并参与骨发育。
维生素Ｃ参与胶原产生及葡糖胺聚糖的合成。