2009年3月29日星期日

肩关节功能复健锻炼 续


肩关节复健操以日作3-5次,每次约10分钟为宜,一般大约一个余月可有明显改善。

为使肩关节较不紧绷,作起复健事半功倍,在作肩部运动前可先以吹风机或热敷肩疼痛处,并且可以减轻锻炼时可能出现的疼痛。

除了上篇所列举的几种复健锻炼,下列还有几种动作也可运用。

弯腰甩手
  患者弯腰,双手臂下垂,向前向后摆动,再向左右摆动,动作幅度由小到大,反 复进行。使肩关节摆动的幅度逐渐增加,越大越好。

垂臂转肘
  可坐或躺卧患侧肩臂下垂靠着身体,转动肘臂,肩关节也隋着环转,动作由小到大,由慢到快。
  
抱头收展
  双手交叉抱在颈后部,两个胳膊肘先尽量互相靠拢,然后作肩关节外展动作,两个胳膊肘往外撇,反复20次以上。

梳头动作
  以患侧手臂梳理头发,先从患侧梳起,从前梳到后,然后再也是从前梳到后。
梳健侧的头。

2 条评论:

dolphing 说...

最近发现有关红酒和洋葱可以医治关节痛的问题,有待证实^^

林英 说...

dolphing:
欢迎到访。
抗氧化物對退化性关节炎有好处,紅酒、洋葱富含抗氧化物对退化性关节炎有一定的保健效用。