2009年3月12日星期四

足跟痛



在日常诊疗中,足后跟痛很常见。

疼痛特点:

早晨下床脚一踩到地面时,脚后跟刺痛难当,步行后,刺痛逐渐缓解。但行走一段时间后,痛觉又再度产生 。

原因:

足底肌膜發炎Plantar Fasciitis 引起疼痛 。
A. 退化性足跟骨刺性肌膜炎
B. 长期久立足,足底直接在硬地行走,超重的人,足底压力集中在肌膜與跟骨底部而致发炎。
C. 跑步过剧烈足底肌膜過度伸張引起發炎

病理:
足底筋膜是一種很厚多層的纤維筋膜所構成,它的起點在腳底跟骨的前方呈放射狀,向前延伸成一扇形而附著於趾骨上。日常活动中足底肌膜不断的张缩,当睡眠才松弛下来。足底肌膜因着上述的原因而發炎、晚上数小时的松弛了的肌膜,次日下床脚一踏地,足底肌膜受不了一下子扩张,而产生剧痛。

預防:   

1.避免长时间站立。
2.避免肥胖。
3.避免剧烈跑步。

护理:

避免過度的刺激足底筋膜,应尽量使足部有休息的時間,以冰敷减轻疼痛缓解发炎。按摩腳底的筋膜,以減轻足底筋膜的张力;鞋子宜柔軟、寬鬆,避免高跟、太緊或太硬的鞋。使用腳弓支撐墊維持腳弓成一弓箭狀而減少刺激。

2 条评论:

marytance 说...

几年前我有这个毛病,
也不知道何时早晨起床足跟的痛就消失了,
但是现在如果坐长途车,
下车时会双脚有僵硬和疼痛的感觉,
走起路来会很不自然。
我和先生都有类似状况。

林英 说...

Marytance
谢谢你常来探访。
关节退化要注意保养,
久坐久站,走远都不适宜。