足跟痛

在日常诊疗中，足后跟痛很常见。

疼痛特点：

早晨下床脚一踩到地面时，脚后跟刺痛难当，步行后，刺痛逐渐缓解。但行走一段时间后，痛觉又再度产生 。

原因：

足底肌膜發炎Plantar Fasciitis 引起疼痛 。
A. 退化性足跟骨刺性肌膜炎
B. 长期久立足，足底直接在硬地行走，超重的人，足底压力集中在肌膜與跟骨底部而致发炎。
C. 跑步过剧烈足底肌膜過度伸張引起發炎

病理：

足底筋膜是一種很厚多層的纤維筋膜所構成，它的起點在腳底跟骨的前方呈放射狀，向前延伸成一扇形而附著於趾骨上。日常活动中足底肌膜不断的张缩，当睡眠才松弛下来。足底肌膜因着上述的原因而發炎、晚上数小时的松弛了的肌膜，次日下床脚一踏地，足底肌膜受不了一下子扩张，而产生剧痛。

預防： 　　

1.避免长时间站立。
2.避免肥胖。
3.避免剧烈跑步。

护理：

避免過度的刺激足底筋膜，应尽量使足部有休息的時間，以冰敷减轻疼痛缓解发炎。按摩腳底的筋膜，以減轻足底筋膜的张力；鞋子宜柔軟、寬鬆，避免高跟、太緊或太硬的鞋。使用腳弓支撐墊維持腳弓成一弓箭狀而減少刺激。