肩关节功能复健锻炼 续

肩关节复健操以日作3-5次，每次约10分钟为宜，一般大约一个余月可有明显改善。

为使肩关节较不紧绷，作起复健事半功倍，在作肩部运动前可先以吹风机或热敷肩疼痛处，并且可以减轻锻炼时可能出现的疼痛。

除了上篇所列举的几种复健锻炼，下列还有几种动作也可运用。

弯腰甩手
　　患者弯腰，双手臂下垂，向前向后摆动，再向左右摆动，动作幅度由小到大，反 复进行。使肩关节摆动的幅度逐渐增加，越大越好。

垂臂转肘
　　可坐或躺卧患侧肩臂下垂靠着身体，转动肘臂，肩关节也隋着环转，动作由小到大，由慢到快。
　　
抱头收展
　　双手交叉抱在颈后部，两个胳膊肘先尽量互相靠拢，然后作肩关节外展动作，两个胳膊肘往外撇，反复20次以上。

梳头动作
　　以患侧手臂梳理头发，先从患侧梳起，从前梳到后，然后再也是从前梳到后。
梳健侧的头。